背筋をたくましくする、背筋を引き締める、背中の脂肪を落とす、そんな方法を動画で学習、背筋トレーニング実践サイト
背筋鍛え方トレーニング > ‘スイミング’ タグのついている投稿

‘スイミング’ タグのついている投稿

ピラティス「スイミング」で背中美人を目指せ！

背筋、お尻、太ももを引き締める効果があるピラティスの「スイミング」。
背中、お尻、太ももを引き締め、ダイエットしたい人、背中を美しくしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の形を整えたい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
1．うつぶせになり、スーパーマンのように手を伸ばします。
2．左右逆の腕と脚を上げます。
3．交互に上げ下げします。（バタバタして下さい）
この動作を30秒～1分繰り返します。

「ピラティス「スイミング」で背中美人を目指せ！」の動画を見る