チンニング（懸垂）で背筋に筋肉を付ける
背筋上部の筋肉を鍛え、盛り上げる「チンニング（懸垂）」の方法です。
背中に筋肉を付けたい人、背中を引き締めたい人、背中をたくましくしたい人にオススメのトレーニングです。
懸垂台が用意できない場合は、公園や学校の鉄棒で行って下さい。
手順
1．腕を肩幅よりも広めに広げて順手でバーを握ります。（順手＝手のひらを前方へ向けた形。普通の握り方です）
2．その体勢からゆっくりカラダを引き上げます。
3．あごの位置にバーがきたらゆっくりと下ろします。
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