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背筋をバランスよく鍛え、引き締める「デッドリフト」

背筋の筋肉をバランスよく鍛え、引き締める「デッドリフト」の方法です。
背中に筋肉を付けたい人、背中をたくましくしたい人、背中を引き締めたい人、背中の脂肪を取りたい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
1.中腰になり、背筋を伸ばした状態でダンベルを握ります。(背中を丸めると痛める危険があるので丸めないように注意)
2.その体勢のまま、腰を起こすと同時にひざを使いダンベルを持ち上げます。(背中の筋肉で持ち上げるイメージで)



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