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背筋、お尻、太ももを引き締める効果があるピラティスの「スイミング」。

背中、お尻、太ももを引き締め、ダイエットしたい人、背中を美しくしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の形を整えたい人にオススメのトレーニングです。

手順
1．うつぶせになり、スーパーマンのように手を伸ばします。
2．左右逆の腕と脚を上げます。
3．交互に上げ下げします。（バタバタして下さい）

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